benefits of drinking water

 Pani pine ke fayde.

1. Kabj aur siradard ko Rokata hai

2.vajan ghataane ko badhaava deta hai

3.aapko ek braeet aur saaph tvacha pradaan karta hai

4. Laar banaane mein madad karta hai

pani pine ka sahi tarika; tips for drinking water

1. ek he baar me pura glass paanee nahi  peena chaiya, paane ko ghoot ghoot karake peena chaiya

2.agar aap ek baar mein saara paanee pee lenge ,to aapka shareer ise avashoshit nahi kar paega

3.bhojan ke pahale ye bhojan ke baad  jyaada paanee nahin piya

4.hamesha yaad rakhen ki aapaka pet 50% bhojan ke saat,25% paanee ke saat aur shesh 25% paachak ras ke saath bhara hona chaiya

5.jis tarah se ham baith kar khaana khate hai,usee prakaar hamesha baithen aur phir paanee plen

https://sakshidhopte.blogspot.com/2022/01/health-care.html

 hamaare shareer me in kitana paanee hota hai ?

   Har insaan ke shareer meain  65% pheesadee tak paanee hotee hai yaane hamaare shareer meain aadhe se jyaade maatra paanee kee hai. shareer ka adha vajan sirph paanee kee vajah se hota hai. kaha jata hai agar kisee vyakti ka 100 kilo vajan hota hai to samajh lena  isamen 65 kilo tak paanee hota hai, vaise har umr tak ke hisaab se paane ke maatra bhee alag alag hotee hai,

some of the main reasons for drinking water

• peene ke paanee ke kuch mukhy kaaran sabhee angon ko aavashyak poshak tatv pahunchaana.
• oxygen supply to the lungs, hearth samaaroh ko banae rakhana
• maintaining ta normal body temperature
• helping the immune ststem 

  khade hokar paane kyon nahin peena chaahie? 

shareer se vishaakt padaartho ko baaher nikaalne poshak tatvon ko shareer meain le jaane ke lie paanee ke jarooratpadatee hai. aayurved ke anusaar praacheen bhaarateey chikitsa pranaalee mein bataaya gaya hai ki paryaapt maatra mein paane peene ka phaayade tabhee mil sakte hain,                                                   

 पानी पीने के पन्द्रह फायदे

1. यह जोड़ों को चिकनाई देता है

जोड़ों और रीढ़ की डिस्क में पाए जाने वाले कार्टिलेज में लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है। लंबे समय तक निर्जलीकरण जोड़ों की सदमे-अवशोषित क्षमता को कम कर सकता है, जिससे जोड़ों में दर्द हो सकता है।

2. यह लार और बलगम बनाता है

लार हमारे भोजन को पचाने में हमारी मदद करती है और मुंह, नाक और आंखों को नम रखती है। यह घर्षण और क्षति को रोकता है। पानी पीने से मुंह भी साफ रहता है। मीठे पेय पदार्थों के बजाय इसका सेवन दांतों की सड़न को भी कम कर सकता है।

3. यह पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है

रक्त 90 प्रतिशत से अधिक पानी है, और रक्त शरीर के विभिन्न भागों में ऑक्सीजन पहुंचाता है।

4. यह त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को बढ़ाता है

निर्जलीकरण के साथ, त्वचा त्वचा विकारों और समय से पहले झुर्रियों की चपेट में आ सकती है।

5. यह मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और अन्य संवेदनशील ऊतकों को कुशन करता है

निर्जलीकरण मस्तिष्क की संरचना और कार्य को प्रभावित कर सकता है। यह हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में भी शामिल है। लंबे समय तक निर्जलीकरण से सोचने और तर्क करने में समस्या हो सकती है।

6. यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है

त्वचा की बीच की परतों में जमा पानी शरीर के गर्म होने पर पसीने के रूप में त्वचा की सतह पर आ जाता है। जैसे ही यह वाष्पित होता है, यह शरीर को ठंडा करता है। खेल में।

कुछ वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि जब शरीर में बहुत कम पानी होता है, तो गर्मी का भंडारण बढ़ जाता है और व्यक्ति गर्मी के तनाव को सहन करने में कम सक्षम होता है।

व्यायाम के दौरान गर्मी का तनाव होने पर शरीर में पानी की अधिक मात्रा होने से शारीरिक तनाव कम हो सकता है। हालांकि, इन प्रभावों में और अधिक शोध की जरूरत है।

7, पाचन तंत्र इस पर निर्भर करता है

आंत को ठीक से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है। निर्जलीकरण से पाचन समस्याएं, कब्ज और अत्यधिक अम्लीय पेट हो सकता है। इससे नाराज़गी और पेट के अल्सर का खतरा बढ़ जाता है।

8. यह शरीर के अपशिष्ट को बहा देता है

पसीने और मूत्र और मल को हटाने की प्रक्रियाओं में पानी की आवश्यकता होती है।

9. यह रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है

पानी की कमी से रक्त गाढ़ा हो सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है।

10. वायुमार्ग को इसकी आवश्यकता है

निर्जलित होने पर, पानी के नुकसान को कम करने के प्रयास में शरीर द्वारा वायुमार्ग को प्रतिबंधित कर दिया जाता है। यह अस्थमा और एलर्जी को बदतर बना सकता है।

11. यह खनिजों और पोषक तत्वों को सुलभ बनाता है

ये पानी में घुल जाते हैं, जिससे इनका शरीर के विभिन्न हिस्सों तक पहुंचना संभव हो जाता है।

12. यह किडनी खराब होने से बचाता है

गुर्दे शरीर में तरल पदार्थ को नियंत्रित करते हैं। अपर्याप्त पानी से गुर्दे की पथरी और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

13. यह व्यायाम के दौरान प्रदर्शन को बढ़ाता है

व्यायाम के दौरान निर्जलीकरण प्रदर्शन में बाधा डाल सकता है।

कुछ वैज्ञानिकों ने प्रस्तावित किया है कि अधिक पानी का सेवन ज़ोरदार गतिविधि के दौरान प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।

इसकी पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन एक समीक्षा में पाया गया कि निर्जलीकरण 30 मिनट से अधिक समय तक चलने वाली गतिविधियों में प्रदर्शन को कम कर देता है।

14. वजन घटाना

मीठे जूस और सोडा के बजाय पानी का सेवन करने से वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है। भोजन से पहले पानी के साथ "प्रीलोडिंग" तृप्ति की भावना पैदा करके अधिक खाने को रोकने में मदद कर सकता है।

15. यह हैंगओवर की संभावना को कम करता है

पार्टी करते समय, अल्कोहल युक्त पेय के साथ वैकल्पिक रूप से बर्फ और नींबू के साथ मीठा सोडा पानी शराब के अधिक सेवन को रोकने में मदद कर सकता है।